La Méthode
La sophrologie emploie des techniques de relaxation dynamique basées sur la respiration. Cela permet d’améliorer votre bien-être physique et mental. La sophrologie permet de réguler le stress, les émotions difficiles. De plus, elle diminue les tensions grâce à des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire.
Les séances durent 45 min à 1h, Elles se composent d’un temps de parole et d’un temps de pratique.
Les bienfaits de la sophrologie
Sommeil
La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes.
En effet, ces troubles peuvent être traités par des exercices de détente et de respiration.
Stress
En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés . Effectivement , petit à petit, la personne est mieux préparée à surmonter les moments importants.
Sur le plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress, comme la surcharge de travail, la peur des changements organisationnels.
Grossesse
La sophrologie aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l’accouchement avec plus de sérénité et de confiance.
Dans un premier temps elle permet de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d’imageries et de respirations les femmes anticipent de manière positive l’accouchement à venir.
Pour cela, il est recommandé de débuter les séances de sophrologie à partir du 5ème mois.
Douleurs
Mal de dos, mal au ventre, mal à la tête, les douleurs sont très souvent la manifestation d’un dérèglement de notre organisme. Et d’autres fois, c’est notre esprit qui nous alerte en créant ces douleurs pour nous dire « stop », lorsque nous sommes submergés par notre environnement . La sophrologie va permettre à la personne de retrouver un équilibre entre son corps et son mental et mieux vivre avec ses douleurs. Celles ci ne vont pas disparaitre mais seront mieux supportées par la personne qui en souffre notamment en cas de douleurs chroniques.
